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注意一：不要运动过量。
以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过 110 次/分钟为宜，专业健身器材，高不得超越 120 次/分 钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。热身 10，15 分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意二：锻炼前一定要做好准备活动。如果坐在地上原地不动。
综合了田径，体操与举重的许多动作进行无间歇练习.运动生理学家认为，陆河健身器材，富强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。
两种有效的腰腹机练习是俯撑举臂向下。四肢跪撑于地。用小臂与脚支撑身体.保腰背平直.然后向前伸出左臂至与身体平行保持30～60秒后放下，健身器材价格，换做右臂。这个练习加强肩肌、胸肌，腹肌与竖脊肌的力量。
这两个练习都对增强身体核心部位的力量，改善体形防止腰病有好处。
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